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Smoothies perfectos para iniciar tus mañanas con energía

El alimento más importante del día siempre será el desayuno, estos smoothies son ligeros, deliciosos y te brindarán toda la energía que necesitas para comenzar tu jornada con el pie derecho.

Smoothie “buenos días”

Este batido verde es rico en antioxidantes, vitaminas B y C; y minerales como calcio, potasio y hierro.

Ingredientes:

  • 1 taza de agua
  • 2 tazas de uvas verdes
  • ½ pepino pequeño
  • 1 kiwi mediano
  • 1 manzana partida a la mitad y sin semillas
  • 1½ tazas de brócoli
  • 1 rodaja de limón
  • 2 tazas (260 g) de cubos de hielo

Preparación:

1. Coloca todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y licúa durante 45 segundos a velocidad alta.

2. Vierte en tu vaso favorito y disfruta. Si quieres agregar un poco más de nutrientes, puedes añadir hojas verdes como espinacas o kale.

Smoothie “Luz de sol”

Al beber este smoothie obtendrás un shot de vitaminas A y C, así como un boost a tu sistema inmunológico. Los antioxidantes y vitamina C también ayudan a mejorar la apariencia de la piel y hacerla más luminosa.

Ingredientes:

  • 1½ tazas de agua
  • 2 naranjas peladas y en cuartos
  • 1½ taza de zanahorias
  • 1 rodaja de limón amarillo
  • 1 taza de cubos de hielo

Preparación:

1. Coloca todos los ingredientes en el vaso de la licuadora. Tapa y licúa durante 45 o 50 segundos, incrementando poco a poco la velocidad hasta llegar a la máxima potencia.

2. Licúa hasta obtener la consistencia de tu preferencia y si gustas intensificar el sabor (y las propiedades) del licuado, puedes añadir un poco de jengibre a tu gusto.

Smoothie de granada

Este batido es rico en antioxidantes, vitaminas y potasio. Además, te ayudará a reducir tus niveles de colesterol en sangre y proteger tu piel.

Ingredientes:

  • ¾ de taza de jugo de granada
  • 1 naranja mediana pelada y partida a la mitad
  • 2 cucharadas de yogur griego natural sin grasa
  • 2 tazas de espinacas
  • 1 cucharada de linaza
  • 1 plátano pelado y partido a la mitad
  • 1 taza de cerezas negras congeladas

Preparación:

1. Vierte todos los ingredientes en el vaso de la licuadora

2. Licúa comenzando a velocidad baja, subiendo la intensidad poco a poco. Mezcla durante 45 segundos.

3. Sirve en un vaso y bebe.

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